co wtedy

[...] temu. A diety przestrzegam od kiedy zacząłem ją stosować tj. ok rok czasu. Nie stosuje jej jedynie na specjalne okazje (święta, urodziny itp.) i w 1 dzień każdego tygodnia, wtedy jem wszystko na co mam tylko ochotę. Jeżeli możesz to napisz mi jak powinna wyglądać taka regeneracja od diety i od treningu być może to właśnie w tym tkwi przyczyna

[...] bo było to 20 lat temu i wspomnienia im przesłaniają fakty:) Widziałem jego foty i zupełnie przeciętnie..Ja też jak zanim zacząłem ćwiczyć to znałem kolesia który miał wtedy 40cm w bicku i wydawał mi sie ogroooomny- z tej perspektywy co teraz wiem że byl bardzo przeciętny i jakbym teraz wyglądał jak on wtedy to bym sie raczej załamał.. [...]

trening git a obciazenie dobierałes jakos specjlanie czy tak na pałe? bo co trening trzeba dokładac pewno jak narazie to taki trening sie w 30min wyrobisz ale jka zaczna sie ciezary bedzie ciekawe, niby trening krótki ale wtedy to i nawet zejdzie ci godzine z hakiem

Nom wtedy nadchodzi tylko i wyłącznie płacz ;( Ok leciuteńka radość z nie pójścia do sql ... Ale co z siłownią ;(??

Ja to żeby czuć się dobrze patrze na fotki kulturystów wtedy to się czuję wielki :D ... Oczywiście do czasu aż spojrzę w lustro . I nie masz co komu zazdrościć ćwiczysz, jesz już jesteś dla mnie WIELKI . I zobaczysz że przyjdzie taki moment którego się nawet spodziewać nie będziesz i Ci zjadę że masz np: lepsze bary ode mnie puszczę focha nie będę [...]

Ja osobiście używam pasa tylko do ostatniej serii MC. Jak mi się już trochę technika rypie na większym ciężarze, wtedy zakładam pas co pozwala mi zachować dobrą krzywiznę pleców.

[...] czas tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. wtedy gdy już więcej nie możesz? To może być główny powód braku zakwasów. Czy po 2 obwodach masz jeszcze sile, może to za mało i trzeba zrobić 3 lub 4? Jeszcze jedna sprawa [...]

[...] czas tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. wtedy gdy już więcej nie możesz? To może być główny powód braku zakwasów. Czy po 2 obwodach masz jeszcze sile, może to za mało i trzeba zrobić 3 lub 4? Jeszcze jedna sprawa [...]

[...] dobijasz? Nie robię takiej prawdziwej masy. Właściwie raz tylko ją robiłem - w wojsku, bo musiałem jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, a w zimą pod wpływem [...]

[...] serii wspięć siedząc ze sztangą na kolanach albo stojąc na jednej nodze pod maszyną do wyciskania. Nie wiem już co z nimi robić, wciąż wyglądają kiepsko. Na rozbudowie czworogłowych ud mi zbytnio nie zależy, ćwiczę je trzy-cztery razy w miesiącu. Robię wtedy trochę przysiadów ze sztangą z przodu, z tyłu, czasem dodaję wypychanie na atlasie.

Czapajka a co miał napisac ze uwaza ze ma "Fantastyczna genetyke a zdobywanie masy przychodzi mu bardzo szybko" , wtedy by kazdy uwazał go za zakochanego w sobie i wszyscy by go za to cisli. Skonczcie hejtowac oceniajcie sylwetke a nie to jakim jest według was człowiekiem. PS. Po 10latach treningu bez opjerdalania wiekszosc osób bedzie [...]

sylwetka miazga, nogi ladnie pociete, co do koksu sie nie wypowiadam, jak bd miec staz 10 lat to wtedy moglbym wtracic swoje 3 grosze

[...] dobijasz? Nie robię takiej prawdziwej masy. Właściwie raz tylko ją robiłem - w wojsku, bo musiałem jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, a w zimą pod wpływem [...]

Najlepszą sylwetkę na forum ma Marcin Olb, jak wyrażenie swojego zdania to jest hejt to ja podziękuje za dyskusje na takim forum, hejt to jest wtedy gdy ktoś jest bezpodstawnie obrażany przez zakompleksionego chłopca siedzącego przy klawiaturze, swoją wypowiedź nie wyssałem z dupska, tylko poparta jest rozmową dociętymi koniami w tym z bardzo [...]

Plan w miare ok, MC jak chcesz kulturystycznie robic to wrzuc na koniec, lub rob na przemian z przysiadami (jeden trening MC drugi przysiady! tak polecam, wtedy MC jako pierwsze cwicznie. Wywal rozpietki - to shit nie cwiczenie. Cos na bic to polecam - lamana stojac cos na tric - to polecam francuskie stojac. Co do tego ze nie polecaja HST i [...]

narazie dała tylko takie może ją namówie na więcej stiv no co ty mną kieruje leo więc jak on wyrazi zgodę wtedy będzie Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-18 10:53:24

[...] godzine treningu! czyli pobudzenie zerowe a nawet zadziałało to na mnie nagatywnie. SIŁA na prostej ławce na klate targałem 90KG 12 10 8 6 nie zmieniajac ciężaru byłem wtedy na AAKG dzisiaj zaczął sie 2 tyd na XXP i w ostatnich 6 powtórzeniach brałem 80KG!! 10KG mniej niz 2treningi temu! Czyli byłem śpiący, brak siły i pompa bardzo słaba!! [...]

[...] tak krótkie okno. Pokaż jakiś przykładowy dzień jedzenia proszę. Moje okno w zupełności mi wystarczy. Jak coś wypadnie po pracy to potrafię zjeść jeden posiłek na dobę. Mam wtedy na 100% niedojedzone ale nie jest to jakimś wielkim problemem. Już dawno doszedłem do wniosku, że to dieta jest dla mnie, a nie odwrotnie. Ciężko będzie podać [...]

Niezły celibat 2 lata bez pisania ale wtedy to co przeczytałem mi wystarczało

[...] i gramach towaru. Uważam że licząc makroskładniki i bijąc dużo towaru można jak najbardziej zrobić formę wiadomo że nie perfekcyjną ale wystarczającą jak na podwórkowe standardy, warunek jest tylko taki że BF startowy nie może być za duży bo wtedy faktycznie większość idzie w bebzol. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-04-22 15:03:29